Ser lembrado de manter a postura correta é fundamental para a sua saúde.
Pensando nisto fiz uma pesquisa para ver o que existe hoje para me ajudar a solucionar este problema.
Vou apresentar as soluções que encontrei e a que eu uso.
1 – Colete de Postura
Apesar de ser algo temporariamente bom, ele força sua coluna, deixando ela tensa.
Já usei por um tempo e não consegui usar por mais de uma hora, começa a queimar as costas, é como fazer exercício sem parar.
E outra coisa, o meu ortopedista disse que não resolve, pois é preciso fortalecer os músculos do tronco e costas para evitar a má postura.
Ele recomendou natação ou musculação. Estou fazendo natação, procure seu médico para saber o que é melhor para você.
2 – Dispositivo Inteligente De Correção De Postura
É um dispositivo que vibra toda vez que você sai da postura correta.
Estou pensando em comprar, mas o ruim é que é um peso nas costas e ele não te dá folga.
Enquanto você usar vai precisar sempre ficar na postura certa.
Acredito que vou ser avisado tantas vezes que vou acabar lançando ele na parede, rsrs.
Mas é algo que considero comprar sim.
3 – Lembrete no celular
Outra sugestão é criar um alarme no celular que fique tocando uma vez por hora para te lembrar de manter a postura.
Você até pode colocar no lembrete como: POSTURA E ÁGUA, para lembrar de ajustar a postura e tomar água, para não correr o risco de ficar ruim da coluna e dos rins.
4 – Lembrete no Computador
Assim como no celular, você pode colocar o mesmo lembrete no computador, você pode usar o programa Free Alarm Clock,
Eu uso este programa, e coloquei de hora em hora para levantar e caminhar pois faz mal para o corpo ficar várias horas na mesma posição.
5 – Computador e celular juntos
Usando o programa sitapp.app que monitora se você está com a postura certa, junto com o aplicativo Droid Cam, para usar como web cam, você poderá ser avisado quando a postura não estiver alinhada.
6 – Extensão do Google Chrome
Você pode usar a extensão Posture Reminder que te avisa a cada 15 minutos para lembrar de manter a postura correta.
Ele tem várias opções configuráveis.
7 – Use um papel
7 – Imprima no papel escrito: Manter a Postura, e coloque na abaixo do monitor, de preferência na cor verde para char a atenção.
Você pode fazer um triângulo dobrando a folha para ficar em pé.
8 – Adesivo de postura
Cole um adesivo de postura nas costas para ele forçar você a ficar na postura correta.
Como o colete de postura ele vai ter os prós e os contras que apresentei.
9 – Imagens de boa postura
Defina a tela de fundo do seu computador ou dispositivo móvel com imagens que representem uma boa postura para inspirar e lembrar constantemente.
10 – Post-it no monitor
Coloque pequenos lembretes em papel no monitor do computador com frases como “verifique sua postura” ou “sente-se reto”.
11 – Parceria de lembrete
Compartilhe seu objetivo de manter uma boa postura com um colega de trabalho ou amigo, e peça que eles o lembrem sempre que perceberem que sua postura está inadequada.
12 – Postura do espelho
Coloque um pequeno espelho próximo ao seu monitor. Ao se ver na tela, lembre-se de ajustar sua postura conforme necessário.
13 – Ícones de postura no desktop
Crie ícones personalizados no seu desktop com imagens que representem uma boa postura. Isso servirá como um lembrete visual constante.
14 – Sinal visual no teclado
Coloque pequenos adesivos coloridos nas teclas do seu teclado para representar a correção da postura, incentivando ajustes frequentes.
15 – Relógio de pulso
Configure alarmes ou lembretes no seu relógio de pulso para se levantar, esticar e ajustar a postura regularmente.
16 – Lembrete no copo d’água
Seja associando a hora de se hidratar à verificação da postura ou escrevendo lembretes diretamente no seu copo, essa prática pode ser eficaz.
Conclusão de como ser lembrado de manter a postura correta
Lembre-se de que manter uma boa postura é essencial para a saúde a longo prazo.
Faça ajustes conforme necessário e escute seu corpo para evitar desconfortos e lesões.
Depois de ajustar a postura, se você quiser criar um novo site, entre em contato conosco.