Para seu site abrir mais rapidamente, é fundamental que as imagens estejam do tamanho certo.
Para saber qual deve ser o tamanho da sua imagem, abra a demonstração do template.
Clique com o botão direito do mouse em cima da imagem e selecione a opção Inspecionar
Vai abrir uma tela com uma linha sublinhada, passe o mouse em cima dela.
Vai aparecer o tamanho dela, por exemplo 197 x 144.
Quer dizer que a imagem tem 197 pixels de largura por 144 pixels de altura.
Agora que você sabe o tamanho, acesse este site.
Clique em Selecionar Imagem e selecione a imagem desejada.
Na coluna da direita, em Largura, coloque a largura da imagem.
Em altura, coloque a altura.
Desmarque a opção Manter Proporção
Clique em Redimensionar Imagens
É só aguardar que ele vai redimensionar e vai perguntar onde você quer salvar a imagem.
Pronto, agora é só enviar esta nova imagem para seu site.
Não esqueça de renomear a imagem com a palavra-chave da sua página.